オフィスでもできる腰痛の手当て
腰痛持ちの人は、オフィスなどで座りっぱなしがきついのではないでしょうか。かと言って、オフィスの雰囲気によっては自由に立って運動したりというのがしにくいこともあります。そもそも、几帳面で神経質な人ほど根を詰めて腰を痛めることが多く、オフィスで堂々と体操ができるくらいなら腰痛持ちにはなりません。そういうときは、両手で腰をさするだけでも楽になります。まずは手を温めます。手を擦り合わせてもいいですし、温かい飲み物などを飲むついでに温めてもいいでしょう。温まった手で、腰をさするだけです。その際、しっかり骨盤を立てて座り、少し前傾姿勢をとります。力任せにゴシゴシ擦るのではなく、腰を温めるように、また上半身をリラックスさせることを心がけるのがコツです。腰がリラックスするまで何度か繰り返しましょう。これなら立ち上がらないのでオフィスでもできますし、悪目立ちもしません。腰が固まってきたなと感じる前に行いましょう。